16 Apr 2019 10:18
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<h1>Vinte Comidas Saudáveis E Econômicas Pra Tua Dieta</h1>
<p>Recorde de público e crítica, essa dieta é uma das mais pedidas pelas leitoras de Sensacional Maneira. Pudera: você resolve o que quer consumir e monta teu prato onde quiser. A nova versão tem só uma mudança! Alimentos com gordura trans - a pior de todas - precisam continuar de fora.</p>
<p>É a primeira vez que este sistema de redução de gordura - um best- Como Ter Tanquinho? das dietas, há mais de 40 anos na relação das mais seguidas no Brasil - sugere fechar a boca pra um tipo de alimento. E existe uma bacana explicação para essa finalidade. A trans engorda mais que as outras gorduras, de forma especial no abdômen. Dessa forma, veja pelo lado prazeroso.</p>
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<li>Quão rapidamente você perderá peso (e outros proveitos)</li>
<li>um pé de alface</li>
<li>Não acrescente açúcar ou sal à massa</li>
<li>10 - Suco Verde</li>
<li>11ª semana: verde antes de tudo</li>
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<p>Sem essa inimiga, oferece para secar ainda muito rapidamente a barriguinha. Pela nova dieta, a troca de pães e massas refinadas pela versão integral também obteve ênfase. “Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam a emoção de saciedade. E isso auxílio a controlar os pontos”, explica a nutricionista Mônica Beyruti, de São Paulo. Entretanto você não necessita se sentir forçada a abrir mão do pãozinho francês ou do arroz branco. Pela dieta dos pontos, o pulo do gato continua sendo perder calorias de forma prazerosa. Portanto prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos pra elaborar teu prato como e onde quiser - em residência, no fast food, pela lanchonete, no quilo… E perca calorias sem sacrifício!</p>
<p>No ambiente de calorias, nesta dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,seis calorias). Deste jeito, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo de que gosta. Claro que tem um limite. Para secar até quatro quilos em um mês, você tem correto a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia.</p>
<p>Pra não perder as contas, continue as tabelas abaixo a toda a hora por perto. O sublime é reservar entre 160 e 176 pontos (ou seja, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais - integrais, de preferência -, frutas, legumes e verduras). Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Desse modo você tem ideia de quanto ainda tem certo de consumir. Nas refeições principais, desconte quinze pontos do tempero usado no preparo da comida.</p>
<p>Se for fritura, multiplique os pontos indicados pela tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa. Compense, comendo menos na próxima refeição. Coma um ótimo prato de salada antes do principal. É saudável e impossibilita que você exagere nos alimentos mais calóricos, isto é, com muitos pontos. Coma a cada três horas.</p>
<p>Além de conservar o metabolismo mais ágil - essencial pra queimar a gordura acumulada -, você chega menos voraz pela próxima refeição. Mastigue muitas vezes cada bocado de alimento. Impeça muito líquido pela refeição. Beba no máximo um copo baixo. Mexa-se. Isso acelera o resultado da dieta. Broto de feijão dois col.</p>
<p>Carne moída - 3 col. Carne-seca - um col. Como Fazer Do modo certo de carne - 3 col. Frango empanado - dois col. Invista Nessas Dicas E Emagreça Na Velocidade Da Iluminação à passarinho - 2 col. Frango xadrez - dois col. Quibe cru - dois col. Atum em óleo drenado - 3 col. Atum light - 2 col. Camarão com Catupiry - 3 col.</p>
<p>Arroz à grega - um col. Arroz branco - 1 col. Arroz integral - um col. Aveia - 1 col. Batata palha industrializada - um col. Cereal matinal light - 3 col. Corn flakes (cereal sem açúcar) - dois col. Ervilha - 4 col. Gergelim - 1 col. Germe de trigo - 1 col.</p>